SPAM napisał(a):Przypomniał mi się demot że boje się spiewać pod prysznicem bo pitbull zrobi ze mną piosenkę xD...

Czekam jak z Kają Paschalską coś nagra, bo chyba tylko ona została która nie śpiewała z nim

Hehe a CF to tak jak mówisz. Wcześniej było to bez "marketingowej" nazwy i było ok. Teraz jest wielkie "szoł" Kiedyś były getry, teraz są leginsy Takie czasy, co jest na fali to wypływa Był taniec, gotowanie, teraz MMA i cross fit
Czekam kiedy w TV będzie program o CF Coś w stylu jak na tvn turbo mmaster A pewnie to tylko kwestia czasu

Ludzie mają to do siebie, że szybko się czymś zachwycają, podjarają. I np zaczynają ćwiczyć, kupują jakieś grupony, jest szał przez pierwsze dni, może nawet tygodnie Później ciśnienie schodzi i z 10 człowieczków, zostaje jeden, dwóch którzy ciągną to dalej

spróbuj CF a zobaczysz, że to ma dużo większy sens niż siłownia

a co do treningu GERO, najczęściej wygląda to tak że ustawiamy sobie tyle stacji ile jest ludzi. Jest 9 osób to mamy 9 stacji, na każdej ćwiczysz coś innego na maksa przez minute, 10 sekund na przejście do kolejnej stacji i znowu na 100%. Zrobi się takie 2 kółka (bez przerw, nie licząc tych 10s na przejście) i masz dość. Na koniec dobijamy się jakimś AMRAPem (jak najwięcej powtórzeń w zadanym czasie), od wskoków na skrzynie po burpees przez np 7 minut. Też spidem ile się da, ale wszystko technicznie, wszyscy na wzajem sie pilnujemy z techniką.

"GROW MOTHER FU**ER! I COMMAND YOU TO GROW!"



Sory za jakoś ale foto spontaniczne z kalkulatora i to w ruchu
Z wczorajszego wieczornego zabójczego treningu z łańcuszkiem na karku
Pełna moc w obwodzie cross-owym z takim obciążeniem.
ŁGG wkrótce nadchodzę

Dziś na regeneracje 15km z rana lekko wolniej niż tempo maratońskie.

noo łańcuch albo kettle na pasie robią robote

dobry film do obejrzenia :

http://vod.pl/zrozumiec-grubasa,144799,w.html

http://tablica.pl/oferta/silownia-zamie ... 98e3a30bea
Ile to coś jest warte i czy ktoś z was miałby ochotę to kupić? Bo gość do mnie napisał, czy dam mu skuter za to coś

Obciążenie niemal żadne... ławeczka ble... Z 200zł bym nawet nie dał...

Okej, czyli zamiana odpada. Dzięki.

wczoraj pierwszy dzień na siłowni trochę pobiegałem, poćwiczyłem wszystkie partie mięśni - zakwasy minimalne.

Ja też ostatnio trochę zacząłem się ruszać. No bo po wejściu na wagę się przestraszyłem - takich cyfr to ja jeszcze nie widziałem
Od razu czuję się lepiej

Robię od 3 tyg swój autorski trening ogólnorozwojowy tzn. 3 x w tygodniu (po 1 dniu przerwy pomiędzy treningami):
4 ćwiczenia na klatkę,
2 ćwiczenia na triceps,
3 ćwiczenia na biceps,
1 ćwiczenie na nogi,
1 ćwiczenie na plecy,
brzuszki na skośnej na każdym treningu.

Co prawda to już ostatni tydzień tych ćwiczeń, ale czy takie natężenie treningów tych partii mięśni nie wpłynie na ich spalanie, a nie przyrost?

za mało danych, brak info o intensywności, obciążeniach

Każde ćwiczenie robię 4 serie po 12 powtórzeń. Obciążenia jak dla mnie takie, że udaje mi się zrobić te 4 x 12 bez większego problemu.
Mój tydzień treningowy : trening - przerwa - trening - przerwa - trening - przerwa -przerwa.

Staram się jeść regularnie, a dietę uzupełniam GAINEREM Olimpa

u mnie wszystko naturalnie, dużo kaszy gryczanej, oliwy z oliwek, warzyw, orzechów
Emil - nie wygląda to na ciężki trening, nie ma sie co martwić o spalanie mięśni. Ja w takim schemacie nadupczam crossfit i bieganie. Na samym crossficie jest srogość.

Od dzisiaj zacząłem treningi "partiami mięśni", 4 razy w tyg. planuje.

1. klatka+tricpes
2. nogi
3. plecy + biceps
4. barki+kaptur

Problem w tym, że nie wiem jeszcze jakie ćwiczenia na pozostałem 3 dni, bo na pierwszy mam

Po miesiącu treningów i diety na wadze jest już 70 kg także jest ok, bo jest progres jakiś

Poza tym, że chłopak który prezentuje ćwiczenia wygląda jak mocno początkujący. To jego technikę chciałbym mieć

ale to profesjonalne słownictwo opowiadającego



P.S: Czy Lala to żyje

oglądam to w robocie bez dźwięku, także wybaczcie w razie czego

kippping na kółkach - wychodzi początkowo z nóg a nie z bioder - błędnie
kettle, TRAGEDIA - to ma być mocno ekspansywny wyrzut z bioder, ręcę tylko trzymaja kettla - nie podnosi sie w swingu kettla ponad linie oczu, ręcę mają być zablokowane w łokciach,
sztanga - PLECY!

powyższe mówie po ponad roku crossfitu z licencjonowanym trenerem i takim samym czasie seminariów z kettli, również z trenerem licencjonowanym tylko do kettli

nie patrz na jego technike bo sobie krzywde zrobisz

Fador napisał(a):nie podnosi sie w swingu kettla ponad linie oczu

w american swing sie podnosi w russian swing nie

tak, z takimi teoriami też się mżna w necie spotkać, ale nie na profesjonalnych treningach i nie na egzaminach certyfikujących.
Nie podnosi się ponad linie wzroku bo uniemożliwia to zachowanie prostych pleców, robi się przeprost, a tego nikt nie chce.