Rozmowy o sporcie i treningach :D

Fiedziu · przez **Fiedziu** » 19 lis 2013, o 16:34

Siema koksy

chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i powiedzcie mi czy dobrze robię. Jeden dzien klatkę robię z tricepsem, drugi plecy z bicepsem i trzeci barki z nogami lub brzuchem. Dobre połączenie? chodzę poniedziałek sroda i piatek

Tovija · przez **Tovija** » 19 lis 2013, o 16:40

Dobre połączenie, w zasadzie standardowe.

Fador · przez **Fador** » 19 lis 2013, o 16:44

o dupe rozbić, idź na cross fit

Lala · przez **Lala** » 19 lis 2013, o 17:28

Fiedziu ja bym na twoim miejscu robił co trening na koniec brzuch. Po za tym klatę połączył z bicem, a plecy z tricem:d nogi+ barki to standard:d

Lala · przez **Lala** » 19 lis 2013, o 20:47

A co do treningu klatki to taki mały motywator:D
Obrazek

r888 · przez **r888** » 20 lis 2013, o 10:39

co sadzicie o stackach przedtreningowych ? czy aprobujecie ? uzywacie ? jesli tak, to co na was najlepiej działa ? jakie niebezpieczenstwa nosi ich uzywanie ?

Tovija · przez **Tovija** » 20 lis 2013, o 10:58

GERO napisał(a):Brzuch to chyba jedyna partia mięśni, którą ze względu na szybką regenerację można trenować nawet po sześć dni w tygodniu.

Zależy też wszystko od tego na jakim obecnie poziomie ćwiczeńjesteśmy - czy walimy masę, rzeźbę, czy podtrzymujący.

r888 · przez **r888** » 20 lis 2013, o 11:26

GERO napisał(a):Brzuch to chyba jedyna partia mięśni, którą ze względu na szybką regenerację można trenować nawet po sześć dni w tygodniu.

mozna ale to bez sensu, brzuch napina sie podczas innych cwiczen
wazne zeby brzuch robic na samym koncu
wystarczy nawet raz w tygodniu
ale to juz zalezy od tego co napisal Tovija

Lala · przez **Lala** » 20 lis 2013, o 16:56

Ja przy treningu na masę brzuch robię 3x w tygodnie, bo inaczej smalec mnie zaleje:d

SPAM · przez **SPAM** » 21 lis 2013, o 12:30

Fiedziu napisał(a):Siema koksy chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i powiedzcie mi czy dobrze robię. Jeden dzien klatkę robię z tricepsem, drugi plecy z bicepsem i trzeci barki z nogami lub brzuchem. Dobre połączenie? chodzę poniedziałek sroda i piatek

Bardzo dobre połąćzenie. Biceps + plecy, klata + triceps. jak tak połączysz to bica i trica ćwicz tylko na koniec treningu. Bo tego dnia już mocny mają udział w dużych partiach.

r888 napisał(a):co sadzicie o stackach przedtreningowych ? czy aprobujecie ? uzywacie ? jesli tak, to co na was najlepiej działa ? jakie niebezpieczenstwa nosi ich uzywanie ?

Używam S.A.W i polecam, teraz też Lala go testuje. Nie wolno przesadzać bo się człowiek przyzwyczai i nie czuje działania potem.

Lala napisał(a):Ja przy treningu na masę brzuch robię 3x w tygodnie, bo inaczej smalec mnie zaleje:d

Raczej mało Ci to da przed zalaniem smalcem. Możesz ćwiczyć brzuch co dzniennie od tego się i tak nie schudnie bardziej niż od treningu innych mięśni. Na smalec to wprowadzaj ciało w interwały.

Sory że tyle nie psiałem ale żyje Miatą nadal :roll:

Lala · przez **Lala** » 25 lis 2013, o 20:28

Tak więc niestety muszę skończyć przygodę saw+stamina booster. Drugi raz się tym zatrułem w ciągu kilku dni czyli żyganie jak kot i gorączka 38,5stopnia.

Jagos · przez **Jagos** » 26 lis 2013, o 15:47

Gram od kilkunastu lat w siatkówkę. Ostatnio od nawału pracy gdy jadę na trening na godzinę 19-20 to czuję się wyczerpany i bez chęci do gry. Brakuje mi witalności i takiego "spięcia" sportowego. Jak nigdy nic nie stosowałem na podwyższenie energii tak teraz rozglądam się nad fajnym "shock-iem". Zastanawiam się nad zakupem shock therapy. Któryś z was miał z tym doświadczenie? Nie chcę budować żadnej masy czy rzeźby... podczas treningu mam się czuć jak bym dopiero wstał z łóżka i miał mnóstwo energii do uwolnienia. Mój dawny zasięg przy 186cm wzrostu i 80kg wagi to 330cm gdzie robiłem wsad do kosza z palcem w nosie. Dziś zmęczony po pracy łapię się obręczy do kosza a o wsadzie mogę zapomnieć

Przypomnę, żę gram w siatkówkę, ale kosz to taka moja miara obecnych możliwości.

r888 · przez **r888** » 26 lis 2013, o 17:23

polecam bsn no-xplode lub dorian nox pump albo mocna małą kawę miast tych wynalazków

Jagos · przez **Jagos** » 26 lis 2013, o 17:52

Po kawie miele mi żołądek

I jakoś się źle czuję po niej, ale bardzo ją lubię

Lala · przez **Lala** » 26 lis 2013, o 18:24

Taki stack przed treningowy bazuje na kofeinie, więc jeśli to przez kofeine cię tak mieli to odpuść:d

Jagos · przez **Jagos** » 26 lis 2013, o 18:32

Kawę lubię. Piją ją rano i przed treningami cały kubek z 3 łyżek. Jakoś pobudzenia wielkiego brak. A w żołądku mieli zawsze rano.

wizer · przez **wizer** » 30 lis 2013, o 09:46

Na http://www.endomondo.com została utworzona grupa "Coltmania TEAM" (http://www.endomondo.com/teams/13427325)
Grupa ma za zadnie motywowanie się nawzajem do wspólnego, grupowego działania.. tak samo jak motywujemy się tutaj..

Lala · przez **Lala** » 14 gru 2013, o 17:41

Spam!!! rozkminiłem tą animacje z tym bickiem co wrzuciłeś jakiś czas temu:D mięso da się tak odkształcić z powodu odwodnienia organizmu:D

SPAM · przez **SPAM** » 14 gru 2013, o 19:21

a widzisz

a jak tam twoja forma?? czekamy na foto

Lala · przez **Lala** » 25 gru 2013, o 20:23

Na pewno jest postęp. Białeczko się skończyło, ale na pewno plecy się trochę rozrosły i siły nabrałem trochę. Fotek narazie nie będzie bo nie ma mi kto zrobić:D A jak tam u Ciebie??

Kto przegląda forum