Rozmowy o sporcie i treningach :D

Lala · przez **Lala** » 1 maja 2013, o 21:08

3razy w tygodniu siłownia. Przez jakiś czas biegałem dodatkowo 3x w tygodniu ale po zmianie pracy organizm nie wytrzymywał. Aktualnie do siłowni doszła tylko areobiczna 6 weidera:d

SPAM · przez **SPAM** » 12 maja 2013, o 10:56

No Panowie poniżej foto z pudła co ostanio pisałem. Niestety mam tylko takie słabe... słabo wyglądam ale pudło i statuetka jest :roll:

Przeraziłem się moja masą smalcu i od 2tyg jestem na ostrej redukcji

myślę żę jeszcze z 2tyg pociągnę i wystarczy. Nawet już jestem zadowolony

Za tydzień mam ważny bieg w swojej okolicy, zobaczymy jak pójdzie

Lala rzeźbisz się już trochę? może już fotki jakieś Ci wyjdą??
Domyślam się żę przez zbyt dużą masę ogólną ostatnio Ci się nieudały

Lala · przez **Lala** » 12 maja 2013, o 11:13

Nie rzeźbie się, chociaż jestem już po 26 dniach 6 weidera:D chce jeszcze trochę kg przybrać za nim zacznę rzeźbę:D

SPAM · przez **SPAM** » 12 maja 2013, o 11:43

Ja jak dociągnę te 2tyg jeszcze ostrej rzeźby to wstawię jakąś fotkę ;P

Lala · przez **Lala** » 12 maja 2013, o 12:14

Ja myślałem pociągnąć do września stabilizacyjną dietkę, a potem tak do stycznia-lutego ostra masa:D i wtedy 12 tyg rzeźby:D

SPAM · przez **SPAM** » 12 maja 2013, o 12:23

za dużo masy... moim zdaniem może przestać CI wchodzić. Daj gdzieś treningi na siłę

Lala · przez **Lala** » 12 maja 2013, o 13:11

Ryżem się przełamie:D pół roku masy to nie tak dużo:D aby tylko organizm wytrzymał:D

SPAM · przez **SPAM** » 12 maja 2013, o 14:21

pół roku to norma, ja myślałem że 1,5roku CI wyjdzie

Lala · przez **Lala** » 12 maja 2013, o 17:55

Teraz robię do wrześnie stabilizacje bo jest za gorąco na zbyt intensywny trening:d

SPAM · przez **SPAM** » 12 maja 2013, o 18:58

Kto Ci takie coś doradził?

właśnie ciepło się robi to ruszasz z spalaniem i rzeźbą, topi się smalec jak szalony a pot leci po tyłku...

w szczycie sezonu letniego (największe ciepło) ruszasz pływanie, siatkówka itp byle lekko by ciało mogło się zregenerować tak w 100%
na jesien robisz rozruch potem ruszasz z masą.

Ale ile osób tylu "specjalistów" xD ważne że działa!

Lala · przez **Lala** » 12 maja 2013, o 19:05

U mnie najgorzej ze smalcem jest na brzuchu:D po mimo prawie 4 tygodni a6w nie mogę sobie poradzić:D

SPAM · przez **SPAM** » 12 maja 2013, o 19:30

A6W praktycznie nic CI nie da na smalec

musisz biegać i rzeźbić się ogólnie by stopić smalec z całego ciała a na koniec z brzucha i boczków schodzi

dopiero pokaże się kaloryfer.

Lub zostaje Ci to.... :lol:

OK ja ruszam z treningiem dziś obręcz barkowa ogólnie a na koniec treningu izolacja każdej z 3częsci. Mocno tez ruszę czworoboczny pleców część górną i oczywiście brzuch wszystko na wysokim HR w super seriach, ale bez biegania bo wczoraj dałem ostro czadu. Potem jeszcze wyskoczę do znajomych na lampkę wytrawnego winka

5dni ostro trenowałem i pracowałem z łopatą i taczką na budowie (wylewki posadzek). Jutro regeneracja jeden dzień i w wtorek rusza klata z brzuchem plus ok 15km biegu na 4,45min/km

SPAM · przez **SPAM** » 15 maja 2013, o 18:59

Ekipa jak treningi? Mi już powoli wychodzą kable na podbrzuszu na barkach już są

Dziś plecy brzuch i biegi, właśnie zabieram się za to

polecam daje moc
http://www.rmfon.pl/play,129

Lala · przez **Lala** » 15 maja 2013, o 19:29

W dalszym ciągu smalec na brzuchu i opona:d tak jak pisałeś a6w mi nic nie daje:d po za tym trochę słabiej ostatnio w treningach bo od zeszłego tygodnik non stop albo na dachu albo na szpadlu :d wrzuć jeszcze raz ten ostatni obrazek mi się nie ładuje:d

SPAM · przez **SPAM** » 15 maja 2013, o 19:31

to nie obrazek co dałem post wyżej. to link do radia online Dubstep

Lala · przez **Lala** » 15 maja 2013, o 19:33

Chodzi mi o ten z postu z 12 maja:d

SPAM · przez **SPAM** » 15 maja 2013, o 19:40

mi działa, usuń ciasteczka i odśwież.

macieekg · przez **macieekg** » 15 maja 2013, o 19:50

SPAM napisał(a):A6W praktycznie nic CI nie da na smalec
musisz biegać i rzeźbić się ogólnie by stopić smalec z całego ciała a na koniec z brzucha i boczków schodzi

no to dramat, bo ja mam smalec głównie na brzuchu i boczkach

Nie wiem czy pisze się pod trening ale dziś 42,5km na rowerku w tempie spacerowym (średnia 22,5km/h).
Tak to w tygodniu robię 3x jakieś obwodowe ogólnorozwojowe i staram się 3x abs'y robić (8 minutowe z YT)

Wychodzi na to że powinienem zacząć biegać, ale to mi nigdy nie wychodzi regularnie

SPAM · przez **SPAM** » 15 maja 2013, o 19:59

raczej średnie 22,5km/h to nie jest "średnie" tempo na taki dystans tylko już niezłe, jeśli jesteś mało doświadczony i na normalnym rowerku. Jeśli będziesz dużo jeździł to też spalisz sadło.

OK koniec crossfitu biegnę na basen

Lala · przez **Lala** » 15 maja 2013, o 20:13

Poddaje się, ani na telefonie ani na lapku po skasowaniu ciastek nie mam obrazka.

Kto przegląda forum