KlEju a ile masz wzrostu?

Kleju napisał(a):Ok dzięki za rady. Działam dalej Dzisiaj w makro kupiłem 3kg płatków owsianych, będzie na kilkanaście śniadań i omletów

Coś takiego??

Ostatnio zacząłem to jeść od czasu do czasu i przyznam że daje sporo energii. Niestety jest dość suche i jestem zmuszony tuningować to dżemem

Dziś jest mój dzień na bieganie, ale że znów mam drobną kontuzję i nie biegam to mnie nosiło. I tak spontanicznie ruszyłem tyłek i zrobiłem sobie taki trening:


Wyglądało dość niepozornie, podstawy dla początkującego, kilka powtórzeń, co to dla mnie. Myślałem że jestem w formie W sumie to nie było dramatu, ćwiczenia od 3 do ostatniego zrobiłem spokojnie całe niektóre nawet ze sporym zapasem ale 2 ćwiczenie zaraz po pierwszym ukazało moje słabości. A tak ogólnie zupełnie inne uczucie niż po treningu jaki sobie aplikuję w domu i powiem że zaczyna mi się to podobać. Jest natomiast jeden ogromny minus, komary i inne latające.... które próbowały mnie zjeść,

Lala napisał(a):KlEju a ile masz wzrostu?

185cm

osz chłopie faktycznie musiałeś sporo przytyć. też kiedyś miałem takie proporcje jak ty. Tzn ja miałem duże nogi też bo mam otyłość tzw gruszki czyli tyłem cały. Ty zapewne tyjesz najbardziej od pasa w górę tzw jabłko jak większość facetów.

Ja przy wzroście 184cm jestem dużo mniejszy od ciebie:d

SPAM napisał(a):osz chłopie faktycznie musiałeś sporo przytyć. też kiedyś miałem takie proporcje jak ty. Tzn ja miałem duże nogi też bo mam otyłość tzw gruszki czyli tyłem cały. Ty zapewne tyjesz najbardziej od pasa w górę tzw jabłko jak większość facetów.

No nie do końca tak jest. Ty jak byłeś pączusiem , to żeby schudnąć zaczynałeś niemal od zera. Ja ogólnie ćwiczę już ponad 15 lat. Faktem jest, że przytyłem +25kg (z czego zrzuciłem już 15kg), ale sama "podbudowa" moja jest inna. Ja nigdy nie będę fit, nigdy nie będe ważył w 80-90kg. Zawsze byłem duży, ale nie zawsze gruby Pokaże zdjęcia, to w miare się wyjaśni:
to jest na 3-cim roku studiów, waga około lekko 100+ (pomijam głupią minę )
http://imgur.com/TRDYOtJ

5-ty rok studiów, około 105kg
http://imgur.com/cQ6QAqH

końcówka studiów, zawody w wyciskaniu, waga 107kg (pierwszy z prawej, jakby co )
http://imgur.com/hLzazOX

czasy po studiach (4-5lat temu), waga około +-107kg
http://imgur.com/zctJXY1
http://imgur.com/h19hS2C

Czasy obecne Jakiś ponad miesiąc temu +-119kg
http://imgur.com/TpdwR3s

A to tak tydzień temu (115kg)
http://imgur.com/YqfBYpU

Do spalenia jeszcze jeszcze smalcu cycki, brzuch i pas, czyli to co najgorsze

elegancko wyglądasz, co Ty chcesz?

Odpowiedz jest prosta
Jesteś endomorfem.

mystek napisał(a):elegancko wyglądasz, co Ty chcesz?

Dzięki, ale nie, nie min 10kg jeszcze muszę zrzucić, ale lepiej jakby to było 15kg

SPAM napisał(a):Odpowiedz jest prosta
Jesteś endomorfem.

Hehe czyli co? Za dużego pola manewru niema Zrzucić jeszcze i "figura" kloca zostanie

Czyli to:

Spam a możliwe jest być pół na pół Endo i ekto morf?

Nie wiem dokładnie co masz na myśli ale możesz być nawet facetem z genitaliami kobiety albo mieć oba na raz
Wszystko jest możliwe

Lala napisał(a):Spam a możliwe jest być pół na pół Endo i ekto morf?

Chyba tylko jak się ćwiczy od pasa w górę

hehe na siłowni jest paru takich "bocianów", góra rozbudowana, a nóżki chude...

Dzięki Spam za schematy

Hehe na nogi nie narzekam:d tylko patrząc na te schematy to mam budowę ciała podobną do tego Endo, nawet kaltka podobnie się rozbudowuje tylko ze mam ją i barki problem rozbudować jak u ekto:d

Dziś mam dzień wspomnień. Dorwałem kompa przeglądałem foty bo przenoszę na dysk zapasowy, szykuje się format.

Kleju coś pokazał to ja też coś tam pokarzę, część pewnie kilka osób już widziało.

Stan ok 100kg data maj 2009 (niestety fotek +105kg brak bo chowałem się przed aparatem)




Pierwsza prawdziwa masa 2011



Pierwsza prawdziwa rzeźba 2011



Rzeźba 2012 oceniam na poniżej 7% smalcu



Tutaj ryj napuchnięty po wszczepianiu tytanu






Rzeźba 2013 nadal się ładuje obecnie ok 8% smalcu. Planuje finalny moment na pierwszą połowę lipca.
Na fotkach z 2012r mam rozciągniętą klatę więc jej prawie nie widać, ale i tak celem na ten rok było też poprawa klaty, Była nieproporcjonalna do reszty. Sądzę że poszło dobrze

Co za zmiana..

Ja myślę znowu w drugą stronę coś zadziałać, jestem chudy przynajmniej klatka piersiowa, ręce. Pasuje wziąć się za siebie, zmotywować i zacząć więcej ćwiczyć Myślałem też o czymś takim jak obciążniki na nadgarstki/kostki. Co ewentualnie moglibyście doradzić na ten temat? Znajomy który dawniej coś takiego miał twierdził że zniszczę sobie stawy. To prawda?

Ja zamiast tego doradzam diete i trening:D

A teraz wrzucam w końcu obiecaną fotke:D



Nie udało mi się lepszego zrobić:D no i troche mnie powyginało, po prostu nie umiem pozować:D a no i w aparacie coś namieszałem więc foto słabej jakości:D

SPAM jakbym dwie różne osoby na fotkach widział Masakra jak kg potrafią zmienić człowieka... I jestem gondy podziwu włożonej pracy, żeby usyskać taki efekt!!!

Lala na zdjęciu wygląda jakbyś miał nienaturalnie wielkie łapy, względem reszty ciała

Tutaj lepszy imo filmik street workoutowy. Jednak my, wschodnioeuropejczycy jesteśmy silni sami w sobie

Ja też jestem endomorfem i trzeba przyznać, że ramiona (barki) faktycznie są szczególnie rozbudowane, tj myślę tutaj już o tych łukach, czyli jak bark zaokrągla się w ramię. dobre kulki się tam robią na siłowni, nawet względnie nie dużym wysiłkiem.

Kolejna rzecz, to wydaje mi się, że w ogóle łatwo wrócić do formy jako endomorf, ale mówię tutaj o swoim przykładzie, nie wiem jak mają inni? I w krótkim czasie wraca się do wyglądu np z przed roku kiedy się ćwiczyło.

Dzięki za dobre słowa
Tak smalec zmienia człowieka. Obecnie bywa tak żę ludzie których kilka lat nie widziałem po prostu mnie nie poznają
Powoli też myślę by zgłosić się do jakiś reklam czy coś. By wyrwać z tego kaskę. Wiecie przemiana przed i po za pomocą cudownego napoju Wszystko w 2 miesiące

----
A co do tych typów budowy to większość społeczeństwa jest Mezo i Ekto. Endo to mały udział ma. Z nas wszystkich może ale to może jest nim Kleju

Mi się WYDAJE że jestem Mezo, Jak stane przy chłopakach mojego wzrostu to zawsze nawet jak miałem okres że byłem po prostu szczupły, to byłem szerszy w układzie kostnym. Łatwiej niż inni przybieram na masie, nawet porównując czysto idących na mase a ja przecież robie to przy okazji. Zawsze łatwo tyłem.
Nie jestem znawcą w tym temacie, nigdy mocno nie zagłębiałem się w to. Jak ktoś ma ochotę niech przepierdzieli 5-6 opisów rozwiniętych (fachowych) i się podzieli w pigułce to chociaż czegoś się dowiemy

---------
To że u Lali idzie najpierw w łapy to norma. Przeważnie najpierw tam idzie. Może tylko delikatnie powinien zmienić treningi i dodać więcej ćwiczeń z wolnymi ciężarami.

------
Filmik mega. Ja odkryłem czemu tak słabo mi idzie w tym sporcie.
Mam dwie wady
a) za słaba równowaga. Wręcz tragiczna.
b) jak już pisałem wcześniej jak na poziom wytrenowania moj poziom rozciągnięcia jest wręcz karygodny. Czuje ogromny ból kiedy próbuje wykonać jakieś ich ćwiczenia.
Muszę wkońcu to poprawić. To będzie plan na tą zimę. Równowaga i rozciągnięcie.