Motywacja to podstawa. Tutaj nie ma co ukrywać. Od motywacji zaczyna się wszystko - dieta, regularność ćwiczeń itp.

#Spam - phi, Songo z Dragon Balla robił pompki na statku kosmicznym, jak leciał na Vegetę przy obciążeniu 7g ;D

Songo !10!g miał na planecie Kaio Sam'y jak był jeszcze neptkiem I nie leciał na Vegetę bo ta planeta już długo długo nie istniała przez Freezer'a tylko leciał na Namek hie hie... a w statku gdy doleciał na miejsce ćwiczył jużprzy 100g

hie hie... :E :E

Doragon Boru Zetto fan

hahaha, no właśnie, jakoś tak to było jak mu się maszyna przestawiła na początku i świrowała z tym obciążeniem i nie mógł do niej dojść i jej wyłączyć ale to był prze czuj dopiero, a nie jacyś marni siłacze PP

Goku-san zawsze miażdżył wszelakie możliwe bariery i oczekiwania

Kocham ten tekst

Hehe nie ty jeden:d a co najbardziej bawi to to iż chudzi jeszcze się chwalą tym kaloryferem:d a tak po za tym chce zacząć trening abs2, tak więc Spam jakieś rady czy wskazówki?

Rób powoli, bo dużo osób buja się poprostu co nic nie daje

Do ABS2 polecam rękawiczki lub jakiś inny patent np chwytać przez ręcznik, zwłaszcza jak komuś szybko pocą się ręce lub ma słaby uścisk dłoni.

Ja chyba jestem wyjątkiem bo jestem chudy i nie mam "kaloryfera" na brzuchu. Tzn jeszcze nie mam A jak już sobie kiedyś zrobię to będę się nim chwalił, aby powk.... tj podenerwować grubasów na siłowni

Z tym kaloryferem to jest tak jak z siłownią i mięśniami po niej. Albo Cie wszyscy na nią wysyłają albo jak się dorobisz to musisz wręcz ukrywać bo pierdzielą że jesteś próżny i spinasz się wiecznie. Ludziom nie da się dogodzić.


No nic wstałem o 7 rano 3 przemyślane posiłki zjedzone, nawodniony ok. Glikogen sądzę że już się zebrał, wygląda na to że maszyna gotowa. Więc o 14 starujemy.
Dziś klata, łapy, brzuch bieganie.

Jak wam idzie?

Foto na dziś

Wczoraj i dzisiaj potrenowałem szczególnie biceps i nogi. Biceps podnosząc kieliszki wódki do ust, a nogi na parkiecie. Nie ma to jak wesele

A ja dziś na spokojnie:d tylko regeneracja:d za to w poniedziałek znów 5 dni ćwiczeń pod rząd:d

5dni dla kogos kto chce robic mase to duzo. rzezbisz sie?

Ja na dziś miałem 15km do przebiegnięcia, ale po 3 musiałem dać sobie spokój z powodu dziwnego bólu nóg, przez który miałem miesiąc przerwy i dziś po Tygodniu biegania (3 treningach powrócił) Jak tak dalej pójdzie to maratonu w tym roku nie będzie

Spam trening siłowy:d masa będzie robiona z powrotem od jesieni:d skończyły się efekty na masie więc trzeba sił nabrać aby znów masować:d

harpagan napisał(a):Widzisz Kleju etap o którym piszesz to jest właśnie idealny moment, który pokazuję podejście do szeroko pojętego podejścia sport.
Myślę, że to taka naturalna selekcja trochę Odpadają Ci którzy ruszali się, aby właśnie wyglądać fit, albo zabijali sportem nudę. Jeżeli ktoś to kocha i robi to bo czuję taką potrzebę albo wręcz nie potrafi bez tego żyć to co najwyżej może mu się zmienić tylko trochę ilość godzin poświęcana na aktywność. To jest trochę tak jak z dietą. Trzeba zrozumieć, że zdrowe odżywianie i myślenie o tym co wsadzasz do żołądka to jest lot na całe życie i kwestia wyrobienia odpowiednich nawyków, a nie dwu czy trzytygodniowa męczarnia, aby zrzucić 2kg.
Słabi odpadną, Ci którzy widzą w tym cel i czerpią radość znajdą czas na dbanie o siebie bez względu na ilość potomstwa i godzin spędzanych na zakładzie

Tak, tak ale później przyszła żona Ci rzuca kłody pod nogi - obiadami Tak pół żartem, pół serio Powiem Ci, że ja zacząłem chodzić na siłownie w 7 klasie podstawówki (na treningach zapasów). 2 lata trenowałem i ćwiczyłem. Później 4 lata liceum w (2x w tygodniu siłownia) i grałem w siatkę, najpierw amatorsko, później III liga. Poszedłem na studia, 1-wszy rok w AZS w siatkę, kolejne 4 lata liga amatorska i siłownia 2x w tygodniu. Więc siłownia zawsze sie przeplatała z innym sportem. I tak do końca studiów czyli 5 lat regularnej siłowni. Ale nigdy nie byłem nastawiony na jakieś cele, chodziłem, ćwiczyłem i żyłem jak student dzienny Czyli alko i słaba dieta dość często się pojawiała Ale takie optymalne warunki dla mnie przy moim wzroście 185cm, to waga w granicach 100-105kg. Przy 107kg na ostatnim roku, w zawodach wyciskaniu sztangi leżąc uzyskałem 130kg.
Później poznałem przyszłą żonę i systematycznie przybierałem na wadze Żona, waga około 50kg, lubiła gotować typowo po polsku I tak się dorobiłem prawie 130kg... I to był pkt graniczny... Nagle się obudziłem i powiedziałem sobie dosyć tego... Więc od tego roku, od lutego zmiana sposobów żywienia (najciekawsze jest to, że nie jestem laikiem w kwestii żywienia, diet, co jeść, jak się odżywiać itd... ale chyba lenistwo wzięło górę...). Więc póki co zrzuciłem 15kg (w około 5 miesięcy) i chciałbym jeszcze raz tyle zgubić Trening też umiem sam sobie dobrać, na siłownie chodzę 5-6x w tygodniu (siłowe, aeroby, interwały itd). Pomału wracam do formy K late ćwiczę już przy obciążeniu 90kgx12 x 4 serie, na hantlach po 36kg na stronę, więc jakoś idzie Wszystko bez suplementacji, jakoś nigdy się tym nie interesowałem, ale chyba będę musiał zasięgnąć Waszej opinii Czy brać jakąś pasze, czy jeszcze zrzucić balast

Później poszukam jakiś fot, to będzie można zobaczyć kolejne etapy mojego "życia"

Zrzucaj smalec jeszcze:d suple później:d

Jeśli osiągasz swoje cele jak masa siła czy spadek smalcu. To puki się samo kręci nic bym nie brał
Ewentualnie zastanowił się nad BCAA to zawsze pomaga i nigdy nie zaszkodzi

SPAM napisał(a):...Ewentualnie zastanowił się nad BCAA to zawsze pomaga i nigdy nie zaszkodzi

A CLA albo l-karnityna? Kiedyś brałem l-karnityne i było fajne efekty, ale mniej było do zrzucenia. O CLA też czytałem pozytywne opinie.

L-karnityna nie ma udowodnionego działania.
CLA nigdy mnie nie przekonało. Jeśli korzystałem z spalacza to schorch od MAN. Ale z tego się korzysta jak samo przestaje schodzi

Ok dzięki za rady. Działam dalej Dzisiaj w makro kupiłem 3kg płatków owsianych, będzie na kilkanaście śniadań i omletów

Z ciekawości dzisaj się "pomierzyłem" Zawsze będzie jakieś odniesienie jak się jeszcze zrzuci kg i będzie wiadomo ile fat'u poszło

Klata 130
Pas 107
Biceps 42
Udo 66
Łydka 44