Ale ktore konkretnie? Wszystkie?

Znaczy się, puki co kupiłem stamina buster i saw. W poniedziałek dokupie jeszcze białeczko i te drugie aminokwasy.

ale ja mam zupełnie inne treningi niż ty

20min przed treningiem przyjmuję jedną miarkę saw plus taką samą miarkę staminy.

po ok 40min treningu (czyli ok60min od poprzedniej dawki) przyjmuję połowę miarki staminy plus pełna miarka EAA

Kolejne 20 min to dorzynanie siłowe, gdy je kończe ide biegać. biegam ok 50min. Natychmiast po zakończeniu przyjmuje białko zblenderowane z mlekiem i musli. by dostarczyć dobre węgle i duzo białka łatwo przyswajalnego w postaci papki rozwodnionej. I przechodze do rozciągania a na koniec rozbieram się i prysznic. ważna jest taka kolejność po treningu.

Ale co do odżywek to ja to często zmieniam zależnie co to za trening/zawody.

Mi zależy na masie akurat. Na pewno Saw i stamina będzie przed treningiem, chodzi mi mi najbardziej o co chodzi z tym EAA:D

eaa po treningu i w dni nietreningowe

LAla jak sobie kupiłeś takie suple jak Spam, to teraz musisz zacząć trenować jak on Maratony, góry i biegaj chłopie, biegaj

Lala a brałeś już je?? czułeś mrowienie??
Czułeś je w głowie??

Jeszcze nie zacząłem, tak myślę ze pod koniec przyszłego tygodnia zacznę:d a co do treningu takiego jak ma SPAM to nie bardzo mnie interesuje bo nie o taka sylwetke mi chodzi:d

zanim zaczniej trenować z tym. to na bardziej pusty żołądek (jak będziesz głodny) weż jedną miarkę saw. zobacz jak na Ciebie zadziała, potrafią być z tym jaja.

Jak ja kiedyś użyłem za mocnej odżywki z DMAA które już jest chyba nielegalne w PL. To słabo się czułem w głowie też zle czułem niepokój. To była odżywka DORIAN YATES Nox Pump wersja USA

Nigdzie nie wyczytałem o tym aby saw był na pusty żołądek:d powiedz mi czy można go brać a zaraz potem jeść.

nie zrozumiałeś...
chodzi o test, jak będziesz miał pusty żołądek to lepiej sprawdzisz. Jak będziesz miał jedzenie w brzuchu to osłabisz działanie, a jak dużo to praktycznie nie poczujesz

Spam chodzi mi o to czy jak wezmę na pusty żołądek godzinę przed treningiem, a i w między czasie zjem obiad to będzie działało jak trzeba czy może zepsuje to tylko.

Nieee... Pomysl to jak z wodka.
Jak pijesz i jesz to mniej wali w leb.
Jak pijesz na pusty zoladek to wali mocniej. Chodzi o sterzenie w brzuchu. Ktore przeklada się jak szybko i mocno organizm wykorzysta.

Aj no to trochę lipa. Wracam z budowy, zjem obiad, posiedzę chwilę żeby się wszystko ułożyło inaczej jak iść od razu po obiedzie ćwiczyć to rzyganie załatwione. Więc weź tu i nic nie zjedz przed treningiem, toć to trzeba węgli żeby zrobić trening energicznie. Tak więc co ja mogę teraz poradzić na to?

Ja jem ok 2godz przed treningiem i to lekko

No ja się nie wyrobie tak zjeść, ja jem 0,5-1h przed treningiem:d

Gdybym musial jesc tak przed treningiem to bylaby to papka, szklanka odzywki bialkowej plus pol szklanki musli i blenderowac. Lub serek wiejski mieszany z jogurtem.

Zamówiłem przed chwilą białko, ale nie te twoje. Wybrałem PVL Mutant whey 2,2kg. W ciągu kilku dni dobrze i startuje jeszcze ostrzej, dam znać jak efekty na koniec:d

Panowie, mogę zadać jedno pytanie? Po co się faszerujecie tymi różnorakimi proszkami? Jakimś stamina booster?

Ja ostatnio zacząłem się ruszać. Za dzieciaka latalem na karate, potem skręciłem kostkę i przestałem trenować. Mały to głupi byłem. Potem różne gry zespołowe.
Z czasem jazda na deskorolce po czym nieźle porozwalałem kolana.
Co rok narty, no a potem nadszedł czas liceum i osiadłem. Potem studia lenistwo, śmieciowe żarcie.
No i w końcu nadszedł ten zły okres kiedy mi się rozyspało troche życie, więc żeby nie myśleć zapisałem się na krav maga.
Kolega który jest instruktorem namawiał mnie od lat, tylko jak to zazwyczaj bło odkładałem i tak przez kilka lat.
Ale w końcu był impuls, poszedłem i... wsiąknąłem do reszty. Teraz żyję czasem od treningu do treningu.

Na początku było cholernie trudno bo wszystko się przez lata zastało, kondycja tragiczna. Ale z czasem, ogólno rozwojowe treningi dały efekt.
Przed treningami ważyłem 65 kg, potem przez problemy, głównie stres waga spadła o 5 kg w dół do 60. W tym okresie zacząłem ćwiczyć. najpierw waga wróciła do tych startowych 65, a teraz zaczyna dobijać do 70.

Trenuje sobie w domu, nie chodzę na siłownie. W domu standardowe ćwiczenia, pompki, prostowniki, brzuszki i ich wariacje, drążek, hantle.
Dodatkowo 2 razy w tyg treningi na sali + jeden na macie.

Ogólnie krav magą jestem zachwycony. Styl walki mi odpowiada w 100%, dodatkowo można nauczyc się świetnych technik kończących.
Treningi dały mi wytrzymałość, poprawiła się siła, szybkość, a to dopiero początek, raptem kilka miesięcy.

Jedyne co chciałbym zrobić to trochę przybrać masy i przypakować recę. Zdaje sobie sprawe ze w domu nie osiągnę takich efektów jak chłopaki wyzej. Natomiast nie będę się poddawał.

Swoich zdjęć wstawiać nie będe bo mi wstyd taką masę pokazywać

Filo nie trenuj samych łap i nie odpuszczaj nóg. Jak wiadomo mięśnie zmuszają przysadkę mózgową do wytwarzania testosteronu. Tym większe mięso tym więcej teścia. Uda to największe mięśnie więc dzięki najwięcej testosteronu. Testosteron potrzebny do budowy mięśni i nie tylko:d